Hamilelikte Yoga

Hamilelik, hayatta pek çok kadının yaşadığı bir dönemdir. Anne adayına hem heyecanı, hem mutluluğu, hem de korkuyu yaşatır. Hamilelik dönemi birçok riski içinde barındıran bir dönemdir (hem anne, hem de bebek için) ama bu riskleri almaya kesinlikle değer. Hamileliğin ilerleyen safhalarında anne adayı sırt ağrısı, aşırı kilo alımı gibi konforsuzluklar da yaşayabilir. Hamile Yogası nedir? Hamileler için hazırlanan yoga, sizin, hem bedeninizi, hem de zihninizi doğuma hazırlamanızı sağlar ve sağlıklı tutar. Yoga duruşları, nazik bir şekilde vücudunuzu aktif tutarken, sabah bulantıları gibi semptomları yaşamanızı da engelleyebilirler. Ayrıca doğumu kolaylaştırdığı da bilinen bir gerçektir. Yoga sırasında öğreneceğiniz nefes alma teknikleri, doğum sırasında da işinize yarar. Doğumdan sonra da hamile yogasının faydalarını görmeye devam edersiniz. Vücudunuz kendini daha çabuk ve kolay toparlar, sırtınızdaki gerginliğin rahatlamasını sağlar ve göğüslerde hissedilen rahatsızlıkları bile azaltır. Fakat hamileyken, yoga yaparken dikkatli olmalı, karın üstü ya da sırt üstü pozisyonlarından kaçınmalısınız. Hamileliğin hangi aylarında yoga yapılmalı? Hamileliğinizin ilk üç ayında, ayakta yapılan yoga hareketleri, bacaklarınızı kuvvetlendirecekleri için, önerilmektedir. Aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır, enerjinizi arttırır ve bacak kramplarının azalmasını sağlar. İkinci ve üçüncü üç aylarda ise bu aylara uygun yoga hareketlerini uzman bir yoga eğitmeniyle yapabilirsiniz. Yalnız, 10. ve 14. haftalar arasında, anne adaylarına, yoga yapması önerilmez. Çünkü bu aylar, hamilelik için çok önemli zamanlardır. Bireysel ve grup seanslarımız için lütfen bilgi alınız.